حليب جوز الهند: استخداماته وفوائده الصحية والجمالية

لوحظ في السنوات الأخيرة ارتفاع ملحوظ في شعبية مكونات العناية بالبشرة الطبيعية، مع ظهور حليب جوز الهند كخيار مفضل للبشرة والشعر. وسنقدم في هذه المقالة استكشاف حليب جوز الهند: استخداماته وفوائده الصحية والجمالية.  

القيمة الغذائية لحليب جوز الهند  

يتميز حليب جوز الهند، المستخرج من جوز الهند الناضج المبشور، بقيم غذائية غنية تساهم في تعزيز الصحة الداخلية والخارجية. فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية. ^[1]   

• الفيتامينات: يحتوي حليب جوز الهند على فيتامينات سي، وهــ، وب، بما في ذلك النياسين وحمض الفوليك والثيامين. إذ تلعب هذه الفيتامينات دوراً مهماً في صحة الجلد من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين، والحماية من الضرر التأكسدي ودعم وظائف الجلد بشكل عام. 

• المعادن: يحتوي حليب جوز الهند على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، وكلها تعمل على توازن إلكتروليت البشرة ومستويات الترطيب والصحة العامة. 

• الأحماض الدهنية: يشتهر حليب جوز الهند بمحتواه العالي من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة، وخاصة حمض اللوريك، والتي تمتلك خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، مما يساعد في مكافحة التهابات الجلد وتخفيف التهيج.  

فيما يلي القيمة الغذائية لـ 240 جم من حليب جوز الهند الخام: 

• السعرات الحرارية: 552. 

• الماء: 162 جم. 

• البروتين: 5.5 جم. 

• الدهون: 57.1 جم. 

• الكربوهيدرات: 13.3 جم. 

• الكالسيوم: 38.4 مجم. 

• البوتاسيوم: 631 مليجرام. 

• المغنيسيوم: 88.8 مليجرام. 

• الحديد: 3.94 مليجرام. 

• فيتامين سي: 6.72 مليجرام.  

فوائد حليب جوز الهند 

فقدان الوزن 

يحتوي حليب جوز الهند على نوع من الدهون يسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs)، والتي تحفز الطاقة من خلال عملية تسمى التوليد الحراري. الأمر الذي يزيد من فترة الشعور بالشبع، وزيادة حساسية الأنسولين وضبط مستويات السكر في الدم، إلى جانب تعزيز القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، وتقليل وزن الجسم وتراكم الدهون. 

تشير الأبحاث إلى أن الجمع بين حليب جوز الهند ونظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يساعد في تقليل أو إدارة مستويات الدهون في البطن، وزيادة الوزن والكوليسترول والدهون الثلاثية. 

صحة القلب 

يساعد حمض اللوريك الموجود في حليب جوز الهند في منع السكتة الدماغية وأمراض القلب، وإدارة مستويات الكوليسترول. 

حماية الجسم من الأمراض 

يحتوي جوز الهند على الفينولات، وهي مضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة، وحماية الجسم من الأمراض. وتوصلت الأبحاث في عام 2020 أن المحتوى الفينولي في جوز الهند يمكن أن يساعد في حماية الدهون والبروتينات والحمض النووي في الجسم من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. 

كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات لدعم الجهاز المناعي، ومنع نمو الخلايا السرطانية، أو موت الخلايا بسبب سرطان الثدي وبطانة الرحم. ^[2]   

استخدامات حليب جوز الهند الجمالية  

فوائد حليب جوز الهند للبشرة 

• يساعد على محاربة علامات الشّيخوخة المبكّرة لاحتوائه على النحاس وفيتامين سي. 

• يعالج الأمراض الجلدية مثل ظهور حب الشباب، وعلاج حروق الشمس، وجفاف البشرة واحمرارها. 

• يعتبر مزيلاً طبيعياً للمكياج.  

• تقشير البشرة وتنظيفه من جميع الأوساخ والشوائب.  

• تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في حليب جوز الهند على دعم عمليات إصلاح البشرة وتجديدها، مما يساعد في التئام الجروح والندبات وغيرها من عيوب البشرة. كما تعمل على تعزيز تخليق الكولاجين، مما يعزز مرونة البشرة وشدها. 

• يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لمنتجات العناية بالبشرة التي تعتمد على حليب جوز الهند في تهدئة البشرة الجافة والمتقشرة. 

ماسكات حليب جوز الهند للبشرة 

ماسك اللوز وحليب جوز الهند للبشرة 

المكونات: 

• 6-8 ثمرات من اللوز. 

• 2-3 كبسولات من فيتامين E. 

• كمية قليلة من حليب جوز الهند.  

خطوات التحضير: 

1. انقعي 6-8 ثمرات من اللوز طوال الليل في الماء، وفي الصباح قشريها واطحنيها. 

2. أضيفي إليها باقي المكونات، واخلطيهم جيداً. 

3. استخدميه بعد تنظيف البشرة كل ليلة قبل الذهاب للنوم، ثم قومي بشطف وجهكِ في الصباح لتلاحظي جمال بشرتكِ مشدودة.  

ماسك العسل وحليب جوز الهند للبشرة 

المكونات: 

• ملعقة كبيرة من العسل. 

• ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند. 

• قطرتان من زيت اللوز المر. 

خطوات التحضير: 

1. اخلطي جميع المكونات معاً. 

2. اتركي الخليط على بشرة الوجه والرقبة لمدة 10 دقائق. ثم اشطفيه بعد ذلك بالماء البارد. 

3. جففي بشرتكِ جيداً.  

فوائد حليب جوز الهند للشعر 

• يعيد حليب جوز الهند الحيوية للشعر التالف بفضل خصائصه المرطبة. 

• يخفض من معدل تساقط الشعر المرتبط بالتلف. 

• يحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من البروتين الذي يمكن أن يحافظ على قوة الشعر. 

• يتميز حليب جوز الهند بخصائص الترطيب العالية، والتي قد تساعد في علاج مشاكل فروة الرأس مثل القشرة. 

• يساعد حليب جوز الهند على الحفاظ على مادة البروتين داخل الشعر، ومع الاستخدام المتكرر له سيصبح الشعر أملساً وحريرياً. 

• يقلل الاستخدام المنتظم للزيت من ظهور الشعر الأبيض، الذي يظهر في الأصل بسبب نقص تغذية الشعر. 

• يساعد حليب جوز الهند على تعزيز نمو بصيلات الشعر وبالتالي زيادة كثافته، إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والمعادن، أهمها الحديد والبوتاسيوم، والفيتامينات. 

ماسكات حليب جوز الهند للشعر 

حليب جوز الهند وزيت الزيتون للشعر 

المكونات: 

• 4 ملاعق حليب جوز الهند. 

• 1 ملعقة زيت الزيتون. 

• 1 ملعقة العسل. 

خطوات التحضير: 

1. اخلطي جميع المكونات معاً.  

2. ضعي الماسك على فروة الرأس والشعر.  

3. اغسليه بشامبو عادي بعد ساعة. 

حليب جوز الهند والعسل للترطيب العميق 

المكونات: 

• 4 ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند. 

• 2 ملعقة صغيرة من العسل.  

خطوات التحضير: 

1. اخلطي المكونين معاً حتى تتجانس جيداً. 

2. ابدئي بتدليك الخليط على فروة رأسكِ ثم وزعي الماسك من الجذور إلى الأطراف. 

3. غطي شعركِ بغطاء دش واتركيه لمدة ساعة أو ساعتين. 

4. وكرري العلاج مرة في الأسبوع. 

حليب جوز الهند والبيض لتغذية الشعر 

المكونات: 

• 1 بياض البيض. 

• 5 ملاعق كبيرة حليب جوز الهند. 

• 1 ملعقة صغيرة زيت فيتامين هـ. 

• قبعة استحمام. 

خطوات التحضير: 

1. اخفقي بياض بيضة حتى تصبح رقيقة، بعدها أضيفي حليب جوز الهند وباقي المكونات واخفقي مرة أخرى. 

2. وزعي الخليط على الشعر كاملاً من الجذور إلى الأطراف، واتركيه لمدة 20 دقيقة، وارتدي قبعة استحمام. 

3. كرري العلاج مرة في الأسبوع.  

صنع حليب جوز الهند في المنزل 

اجمعي بين جوز الهند المبشور غير المحلى والماء الدافئ في الخلاط، واهرسي الخليط، ثم صفيه من خلال القماش القطني. 

الاحتياطات عند استخدام حليب جوز الهند  

عند تناوله باعتدال، يمكن أن يكون لحليب جوز الهند فوائد صحية، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له بعض الآثار غير المرغوب فيها. 

• يمكن أن يحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات، مما يعني أن تناول الكثير منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.  

• هناك خطر من أن الدهون المشبعة في حليب جوز الهند يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول. 

• قد يستهلك الشخص كمية أقل من الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين أ عندما يستبدل حليب الألبان بحليب جوز الهند.  

• إصابة الشخص بأعراض حساسية حليب جوز الهند، وتشمل: الشرى، التنفس السريع، القلق والارتباك، الدوخة، سرعة ضربات القلب.  

يعد حليب جوز الهند مكوناً متعدد الاستخدامات وبديل ممتاز للحليب، ويقدم العديد من الفوائد الصحية والجمالية عند استخدامه بشكل صحيح. وقد اطلعنا في هذه المقالة على أهم المعلومات عن حليب جوز الهند: استخداماته وفوائده الصحية والجمالية.  

موضوعات ذات صلة: