رجيم النقاط الفرنسي

الحصول على وزن مثالي مبتغى كل امرأة ورجل، لذلك وجدت العديد من برامج الرجيم التي تساعد في الحصول على الوزن المطلوب، لكن معظمها يحرم الجسم من بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها، بينما مع رجيم النقاط الفرنسي لن يتم حرمان الجسم من أي عنصر غذائي، كونه يعتمد على تقليل السعرات الحرارية وزيادة الألياف التي تساعد في امتصاص الدهون.

ما هو رجيم النقاط الفرنسي؟

من خلال رجيم النقاط الفرنسي يقوم الشخص بحساب الأغذية التي يتناولها على شكل نقاط، وكلما كانت النقاط أقل كلما كان أفضل، لأن هناك يوماً في آخر الأسبوع يسمى يوم إفساد الرجيم يُسمح للشخص تناول الطعام حسب النقاط التي حصل عليها خلال الأسبوع، كما أن ممارسة الرياضة تلعب دوراً في ذلك، مثلاً ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تنقص 10 نقاط من رصيد النقاط، وبالتالي سيكون يوم إفساد الرجيم ممتع أكثر بتناول المزيد من الأطعمة.

والجدير بالذكر أنه يمكن ممارسة هذا الرجيم لفترة غير محدودة، لأنه لا يحرم الجسم من أي نوع من العناصر الغذائية والأطعمة التي يحتاجها، وبالتالي اتباعه لن يسبب أي نوع من الأمراض أو النقص.

ما هي النقاط في هذا الرجيم؟

النقاط المسموح بها في هذا الرجيم 18، 20، 22 يومياً تكون حسب الوزن والعمر والجنس والنشاط كالتالي:

النقاط حسب الجنس:

• المرأة: 7 نقاط.
• الرجل: 15 نقطة.

النقاط حسب الطول:

• الطول أقل من 160 سم: 1 نقطة.
• الطول يساوي 160 سم: 2 نقطة.
• الطول أكثر من 160 سم: 2 نقطة.

النقاط حسب الفئة العمرية: 

• 12 – 20: 5 نقاط.
• 21 – 35: 4 نقاط.
• 36 – 50: 3 نقاط.
• 51 فأكثر: 2 نقطة.

النقاط حسب النشاط اليومي:

• المجهود الكبير: 2 نقطة.
• المجهود الضعيف والوقوف: 1 نقطة.
• عدم الحركة والجلوس لوقت طويل: 0 نقطة.

كيفية حساب النقاط اليومية

رجل (15 نقطة)، الفئة العمرية 33 عاماً (4 نقاط)، الطول أكثر من 160 (2 نقطة)، بالإضافة إلى المجهود اليومي الكبير (2 نقطة)، وتحسب النقاط كالتالي (15 + 4 + 2 + 2) = 23 نقطة يومياً.

جدول رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل