يعتقد الكثيرون أن العناية بالبشرة تتعلق بشيء واحد فقط وهو استخدام المنتجات. سواءً كانت الكريمات الغنية أو الأمصال الفعالة، فإن مجموعة المنتجات التي تعمل على مكافحة الشيخوخة مليئة بالعناصر التي لا تقاوم والتي تعد ببشرة ذات مظهر شبابي في الصباح. لكن في الحقيقة فإن أحد أهم عوامل مكافحة الشيخوخة هو أمر مختلف تماماً وهو بمتناول أيدينا، ولكن لسوء الحظ، غالباً ما يتم تجاهله. إنه النوم.
لماذا يعد النوم ضرورياً للحصول على بشرة شابة؟
أثناء نومك، تبدأ بشرتك في الإصلاح، وذلك بفضل هرمون صغير يسمى الميلاتونين.
الميلاتونين مهم للغاية لبشرتك فهو يلعب دوراً مهماً في إصلاح البشرة بعد تعرضها لعوامل بيئية مختلفة كالأشعة فوق البنفسجية، والضغوطات، والتلوث، وما إلى ذلك. وإذا كنت لا تأخذين قسطاً كافياً من النوم، فإن بشرتك لن تنتج الميلاتونين، وبالتالي لن تقوم بإصلاح نفسها.
أثناء فترة النوم أيضاً، تشهد بشرتك زيادة في هرمون النمو. يساعد إطلاق هرمون النمو على إعادة بناء أنسجة الجسم ويحفز زيادة إنتاج الخلايا لتنشيط الأدمة وتجديد شبابها. عندما لا تحصلين على النوم الكافي، تفوت بشرتك هذه العملية المهمة، ولهذا السبب قد تبدو بشرتك شاحبة وباهتة بعد ليلة متعبة.
ناهيك عن أن قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر سيئ السمعة، والذي يمكن أن يكسر الكولاجين بمرور الوقت، ولهذا السبب يعتبر العديد من الخبراء أن النوم جزء حيوي من أي عملية مكافحة للشيخوخة.
نصائح سريعة لنوم أفضل:
احرصي على نيل قسط كافٍ من النوم إلى جانب مجموعة منتجات مكافحة الشيخوخة المناسبة، وإليك ثلاث نصائح لمساعدتك للحصول على نوم أفضل:
قطع الكافيين:
قد يساعد الكافيين على القلق ولذلك وللحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم، توقفي عن تناول الكافيين في وقت مبكر من اليوم.
حافظي على برودة غرفتك:
تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي قبل النوم، لذلك فإن النوم في غرفة باردة يمكن أن يمنحك شعوراً بالراحة والنعاس.
مكملات المغنيسيوم:
ثبت أن مكملات المغنيسيوم لها تأثير إيجابي على جودة ومدة النوم.